孕期补钙的科学方法 众所周知，分娩后补足适度的钙、铁、维生素对妈妈和胎儿都有益处。但是，补足营养的时候要用科学方法，想到下面的专家意见吧。

标准一：适合的钙元素含量; 标准二：所含适度维生素D：维生素D可协助肠道钙的吸取、增进钙在骨骼中的沉积和增加肾脏钙的排泄。维生素D缺少可使钙吸收率降到10%以下。如果孕妇维生素D充裕，则不利于钙的吸取。因此，钙片中所含适度维生素D 对于钙的吸取十分最重要。

牛奶及孕妇奶粉、药物调补钙剂均可。药物钙的吸收率约在40%左右，牛奶钙及孕妇奶粉约在30%左右 铁的补足 世界卫生组织建议从孕20周起开始补足铁剂。多胎妊娠时更加不应早于补足。可通过食物补足：动物血制品、动物肝、也可服用药物铁剂。

维生素的补足 维生素调补的越多越好吗?不是，叶酸每日补足0.4-1mg，维生素A每日补足1000IU，维生素D400IU，即必要日光太阳光才可。孕妇体内叶酸缺少是造成神经管畸形的一个最重要危险性因素。

母亲在胎儿器官构成的关键时期补足叶酸除了可有效地减少胎儿再次发生流产的风险，还可大大降低胎儿先天性心脏病、唇腭裂等畸形再次发生的危险性。因此，它是最重要的出生缺陷一级预防措施。我们从含有叶酸的食物(如绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、橙子、花生、豆类等)摄取量约为0.18mg，而孕妇则须要0.66mg。

美国公共卫生署在1992年明确提出，所有具备生育能力的育龄妇女，不应在分娩前最少1个月到孕后3个月内补足0.4mg的叶酸。我国卫生部在1993年10月明确提出了分娩前后修编叶酸防治神经管畸形的公共倡议，建议所有婚后或打算分娩的妇女，每天服用0.4mg的叶酸制剂以减少胎儿畸形的再次发生。

总之，孕期首先要做到的就是平衡饮食，各种杂粮米面要配上不吃，不要偏食;蔬菜就越新鲜就越好，不可缺少，多不吃新鲜的鱼、肉，蛋，尽量少不吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等;海带、黑木耳中含铁量低，可以多不吃;烟、酒及浓咖啡对身体危害，应当尽量避免。

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